就在封面拍摄的前几天，于适刚刚结束了电影《封神第一部》的“二十九城”路演，电影中他饰演的姬发成为了古代少年英雄的模板。大家对电影的热情也让于适十分感动：“希望拍出一部好电影，能够让观众喜爱。”目前，超过了26亿元的电影票房，也从侧面证明了观众对剧组全体成员多年来付出的肯定。
少年英雄的成长总是从新手村开始，导演乌尔善创建的封神训练营就是于适的新手村。抱着学习的态度报名入选，他最初对拿到角色根本没抱任何期望。“想要最好，但说非要奔着哪个角色去努力？没有。我只是把每一门课尽可能做到最好。”在《封神之路》纪录片中，大家看到于适曾经的付出和汗水不过是冰山一角。
他说，训练营中动作课是体感最辛苦的一门，不仅是体能挑战还要记住复杂的拆招套路。“身体和心理上都有负担感。”一次，于适的脚腕受伤。休息两三天后，他发现了自己跟不上动作课内容了。“必须要练，我怕别人练，我不练就落下了。”这么肿着练，谁劝也不听。“就是要把自己所有的能量全都用出来，让自己会变得更好。”马术课带给于适最多收获,不单单是电影中精彩的表现，更有后来他在骑射比赛中获奖和在《我的阿勒泰》中兼任马术指导。“我从只是希望可以学到点技能或者说找工作有一个求职的机会，到真的对这件事情产生了浓厚兴趣。”
追梦路上，累和伤痛是最容易克服的小事。比起没有未来的乱撞，身体的辛苦从来不是问题。在学习、训练过程中，于适找到了人生目标。“开始学表演的时候是摸不着门道的，突然间知道了表演是怎么回事，然后爱上了表演。”拼命练习之余，于适也偷偷想过如果自己不行，谁会行。拿到角色那一刻，少年英雄正式走出新手村。
知道自己即将出演姬发，于适只开心了很短的时间就转为压力。他的第一场戏也是《封神》开机的第一场戏。“只拍我一个人，我不想辜负导演、所有主创对我的期望。”那场戏就是电影结尾的长镜头。一望无际的麦田中，姬发与雪龙驹历经苦难回到西岐。三部电影连拍下来，这场戏在于适心中一直占据唯一。唯美的画面，悠扬的音乐，少年英雄带着与过去的决裂回家。“哪怕那个演员不是我，我也会被感染。”
于适也曾经疑惑自己出演姬发“行不行”。他解释说：“这个事突然来的时候，我是有点不知道我觉得我行的标准是什么。”不敢有更多杂念，于适在开拍前把剧本故事好好地捋了一遍。“姬发经历过什么，什么是他最重要的，回家过程中在想什么。”而观众在电影中看到的只是一段骑马的画面，一个剪影。即使如此，于适依然要求自己把情绪顶到最高。这是他作为表演新人唯一能做到的，也是他一定要做到的。
第一场戏涵盖了姬发在电影中最重要的情感。这场顺利，后面的拍摄都将顺利，“不管近景远景，我都要把自己真实的最好的情绪体现出来。”五天拍摄结束后，于适发现大家看自己的目光从“这小子行不行”变成了“这小子行”。第一关胜利，他明白自己行了。
二十岁出头或许是人生最容易迷茫的年纪，身体长成了大人模样，心智却还没有完全成熟。“到底是要找工作还是追求梦想，那是一个节点。”于适说。《封神》拍摄期间，他完全确定了自己的人生方向。
姬发的成长是电影主线，于适的成长和姬发也有相类似的地方，他把电影中姬发父子的感情代入自己与父亲。“在我的父亲心中，我的人生规划应该是很稳定的，希望我好好学习，毕业后找个班上。”于适认为姬昌也是这样的父亲，希望孩子安安稳稳。但无论于适还是姬发，都不是甘于稳定的人。于适追求自己最喜欢的篮球、音乐、表演。“就像姬发是主动去朝歌当质子，他想做英雄。训练辛苦、战争危险都没关系。”姬发心中，纣王是金戈铁马、英勇善战的英雄。当他成为自己朝思暮想的英雄麾下，哪怕外人说再多纣王的不是，执拗的姬发那时也是听不进去的。
于适曾经对父亲的管束非常抵触，直到读过父亲写的关于自己的诗和散文，他才明白父亲的舐犊之情：“原来他是很爱我的。”他也开始理解姬昌只是希望姬发不要受罪，不要学坏的心情。
电影拍摄中的崩溃来自累。姬发有大量的动作戏，吊威亚、水中、马背上，水陆空三栖占满。于适对自己的要求非常高，如果因为身体疲劳而没有演好，他会非常着急。“说实话，看回放觉得能做到更好，但是真的很累，心里就会很焦虑。”
拍摄前期，于适感觉自己是一个实习生，随着角色成长，他开始更多地参与创作。工作半年后，愈发得心应手，于适发现心中知道姬发会长成什么模样，也看到自己在表演上的变化和可能性。他对表演的理解从自身挖掘链接角色进化到真正的创作。“第二、三部我真的在塑造一个新角色。虽然都是我演的，但三部电影中的姬发都是不一样的。”这不是于适的自我感觉，而是来自周围人对他表演可塑性的肯定。“当我认识到这一点的时候，我觉得我好像是真的能演戏了。”对于适来说，姬发不仅仅是带领他入行的一个角色，更是塑造自己成为更好演员的引路人。
6个月的训练营加18个月的拍摄，杀青那一瞬间，于适感受到一种不舒服。“突然间要从另外一个时代跳到现在这个时代。”在剧组穿着盔甲骑马战斗的姬发突然变成站在北京繁华街边的于适。
于适带着“三千年前的姬发”回到北京，两年的训练和拍摄，此刻他竟有些不习惯见到这么多车和人。走在大城市的车水马龙间，他用现代气息与姬发告别。
拍完《封神》之后，于适很长一段时间没拍摄其他作品。他是个闲不住的人，就利用最近一段时间学习。“学习挺快乐的，真的学会一个新东西的时候，会觉得没白忙活。”
《封神第一部》比预期上映时间晚了很多。等待电影上映期间，于适经历了三个阶段：从满心期待到绝望痛苦再到接受释怀。众说纷纭中，于适一度非常难熬，已经做好一切重新开始的心理准备。
“《封神》拿到龙标那一天我心里很感动，终于上了。但没我想象中那么开心，我曾经无数次想过《封神》定档那一天会是什么心态。”他说。没有几年前想象中的酣畅淋漓地释放，于适看到了自己的理智克制。“这么多年，大家一起努力的成果终于被人看到了，我终于能投入到新的工作中了。”
从小到大，面对不顺利，于适的回复只有一句，“走着瞧。”这三个字是他对抗一切质疑的唯一解释。小时候喜欢篮球，因为个子不够高而被校队教练看不上。于适闷头在篮球训练学校打到专业队，改变了老师的态度。做音乐也是，他用自己的努力换来了专业表现。“走着瞧，我不会解释太多。”说出这句话的时候，于适的神情是心中清楚未来蓝图才会有的那种笃定。
电影巨大热度之下，于适没有被冲昏头脑。他把今天的成绩大都归于幸运，甚至有些感谢几年的等待能让自己冷静下来。“找到方向感太重要了，如果每天这个想干那个想干什么都想干，其实什么都干不了。”于适说，哪怕幸运没有眷顾，但因为热爱，也不会不甘。谈话间，于适提及自己是“摩羯座”。他肯定摩羯座的工作狂和认死理，“对喜欢的事情是很有热情，充满能量的。”
《封神》之前，于适更想成为一名音乐人。“我很喜欢音乐。”追寻音乐梦想过程中，有人建议于适试试表演。“我只是知道要做演员，并不知道表演是什么。”《封神》之后，于适对表演有了认知，心中坚定要做好一名演员。“现在说‘做演员’的心态是完全不一样的。”他一心想让自己成为一名好演员，不想辜负观众也不愿意浪费时光。于适盼望尝试更多角色，而不是把自己局限在某个特定类型。“角色是需要运气的。”于适冷静地说，“在未来，希望能拿个奖。”
采访最后，让于适对拍摄《封神》中的自己、等待上映中的自己和现在的自己说一句话。他想了想说：“很谢谢你拍《封神》时的坚韧努力，完成了一个让大家都喜欢的角色，在还是一个刚刚进入社会的毛头小子的时候，拥有着这么强的信念，他功不可没。对现在的我会说，感谢之前的耐心等待。对未来的我会说，希望你能够不忘初心，砥砺前行，别忘记拍摄《封神》时的于适的热血。”向前看的同时不忘过去，就像他心中一直坚信的三个字“走着瞧”。
